Alimentazione corretta? Parte dalla mente, ecco il Mindful Eating

Alimentazione corretta

Alimentazione corretta? Parte dalla mente, ecco il Mindful Eating

Alimentazione corretta? Il mindful eating ci viene in soccorso!

Quante volte abbiamo sentito parlare di alimentazione corretta? ma cosa significa alimentarsi correttamente?

Forse è un insieme di norme e liste di cibi consentiti e proibiti? Assolutamente no!

Questo approccio “restrittivo” rischia di farci entrare in un tunnel dal quale è molto difficile uscire.

La Mindful Eating ci viene dunque in soccorso, invitando a fermarci e a riflettere prima di addentare il primo boccone del nostro pasto.

Le nostre vite sono piene e il nostro tempo è limitato, dunque l’alimentazione diventa un automatismo che ci porta a fare scelte sbagliate quando decidiamo cosa mettere nel piatto.

Corretta alimentazione, come seguirla e perseguirla.

La mindful eating ci insegna come avere una corretta alimentazione grazie ad una più attenta consapevolezza di ciò che mangiamo.

Non è una dieta ma è un approccio all’alimentazione consapevole

Alimentazione sana e corretta, quali esercizi seguire?

Per avere risposte bisogna partire dagli interrogativi: quando, quanto e come.

Successivamente si potrà passare agli esercizi più complessi:

  • imparare a scegliere e cucinare cibi sani e nutrienti;
  • entrare in sintonia con i colori, gli odori, i sapori, i suoni, la temperatura e la consistenza del cibo;
  • mangiare lentamente, assaporando il reale gusto di ciò che stiamo addentando;
  • imparare ad ascoltare i segnali del corpo che ci indicano quando smettere di mangiare;
  • imparare a concentrare tutta la nostra attenzione sul cibo riducendo al minimo le distrazioni esterne.

Alimentazione corretta per dimagrire? Qual’è la scelta migliore?

Potrà sembrare assurdo ma mettersi a dieta pensando di ridurre o eliminare determinati cibi solo per restrizione calorica può portarci inesorabilmente a fallire dal nostro obiettivo.

Bisogna capire, studiare ed essere consapevoli di ciò che si sta mangiando, la mindful eating insomma.

Ed ecco che il dimagrimento viene da se, iniziando a conoscere il nostro corpo, il cibo, le quantità e cosa succede combinando tutti questi elementi.

Se vuoi approfondire e conoscere di più sulla mindful eating ti invitiamo a consultare questa pagina.




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